Selbstverwirklichung

Diese einfachen kurzen Tipps und Übungen werden dir helfen wieder ins Glück zu finden

 

Entspannung:
Wenn sich deine Gedanken im Kopf wieder einmal festsetzten. Hierbei hilft eine Kurzzeitmeditation:
Also die Augen schließen, langsam für etwa fünf Sekunden einatmen, die Luft genauso lang wieder ausatmen. Dabei konzentriere ich mich nur auf den Sauerstoff der durch unseren Körper fließt.
Achtsamkeit:
Vielen Menschen fällt es nicht leicht, gleich nach dem Arbeitsstress auf Freizeit umzuschalten. Die Gedanken sind immer noch woanders. Doch wir können es lernen, unsere Aufmerksamkeit wieder nur einer Sache zu widmen, uns zu fokussieren. Schau dir als Übung eine ganze Zeit eine Zimmerpflanze oder einen Gegenstand ganz genau an. Wenn dir dabei andere Gedanken in den Kopf kommen, lass sie einfach vorbeiziehen. Das kannst du jeden Tag etwa zehn Minuten üben.

 

Eingreifen:
Ein gutes Mittel um das Abschweifen in unnötige Gedanken zu unterbrechen ist: Zu sich „wisch“ zu sagen oder mit der Faust auf den Tisch zu hauen. Diese kurze Unterbrechung reißt uns wieder aus den Gedanken heraus.

 

Schlaf:
In der Nacht verarbeitet unser Gehirn die Eindrücke des Tages. Wenn es aber zu wenig Zeit hat, weil wir zu wenig schlafen, werden eben mehr schlechte als gute Erinnerungen verarbeitet. Die Folge ist, dass wir am nächsten Tag besonders sensibel auf Negatives reagieren, uns schlecht konzentrieren können und auch schlecht gelaunt sein können. Also mindestens sechs bis sieben Stunden schlafen, besser aber acht Stunden.

Zum Thema Glück gehört auch die Möglichkeit der Selbstverwirklichung und das Entkommen aus dem Hamsterrad

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Selbstverwirklichung
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